Asupan Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil

Kehamilan adalah sebuah anugerah bagi semua keluarga sebagai tanda cinta dari pernikahan mereka maupun sebagai penerus keturunan. Oleh karena itu, agar bayi Anda sehat dan ibu selamat, ada beberapa aspek yang harus diperhatikan dan salah satunya adalah asupan makanan yang sehat dan bergizi bagi ibu dan bayi, karena supan makanan yang sehati dan bergizi mengambil peran penting dalam kesehatan ibu dan tumbuh kembang bayi pada masa kehamilan.

Berikut adalah Asupan Gizi yang harus di konsumsi untuk ibu hamil :

1. Telur

Asupan ini merupakan asupan yang mudah Anda dapat disekitar rumah Anda. Dengan 12 jenis vitamin dan mineral serta 90 kalori yang terkandung di dalam telur akan memberikan asupan yang cukup untuk ibu maupun bayi.

2. Ikan Salmon

Selain telur, Anda juga dapat menemukan kandungan protein yang banyak pada jenis ikan ini.

3. Kacang-kacangan

Jenis kacang-kacangan ini juga mudah untuk didapatkan disekitar Anda. Kacang hitam, kacang merah, kacang hijau, kacang panjang dan jenis kacang-kacangan yang lainnya dapat menjadi konsumsi sehari-hari bagi para ibu hamil karena mengandung serat dan protein nabati.

4. Ubi Jalar

Jenis tumbuhan ini adalah jenis tumbuhan yang dapat menghasilkan karotenoid yang kemudian akan diolah oleh tubuh menjadi vitamin A.

5. Yunani yoghurt

Jenis yohurt ini mempunyai dua kali kandungan protein dari pada yogurt lainnya. Selain itu kandungan kalsium juga dapat memperkuat tulang dan menjaga Anda tetap sehat.

6. Daging tanpa lemak

Sudah banyak diketahui bahwa daging adalah sumber protein yang berkualitas tinggi. Khususnya untuk jenis daging ini, Anda tidak akan menerima asupan berupa lemak yang berlebihan.

7. Daging tanpa lemak

Sudah banyak diketahui bahwa daging adalah sumber protein yang berkualitas tinggi. Khususnya untuk jenis daging ini, Anda tidak akan menerima asupan berupa lemak yang berlebihan.

 8. Buah-buahan

Jenis buah-buahan tropis dapat memberikan antioksidan sebagai penangkal radikal bebas selain itu juga Anda akan mendapatkan vitamin dan mineral.

Itulah jenis makanan yang sangat di dianjurkan yang dapat di jadika referensi untuk ibu hamil, oleh karena itu bagi anda yang sedang mengandung (hamil) konsumsi lah makanan yang sehat dan bergizi untuk kesehatan janin yang di kandung supaya lahir dengan keadaan sehat.

Sekian, semoga bermanfaat :D

by post : Pastikan Berita

Asupan Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil